क्या आप जरूरत से ज्यादा पानी पी रहे हैं? जानें क्या हो सकती है परेशानी

स्वस्थ रहने के लिए पानी पीना (Drinking Water) सबसे जरूरी चीजों में से एक है क्योंकि पानी व्यक्ति को हाइड्रेटेड (Hydrated) रखता है, त्वचा की गुणवत्ता बढ़ाता है, इम्यून सिस्टम (रोगों से लड़ने की ताकत) में सुधार लाता है. वहीं कई लोग बहुत ज्यादा पानी पीकर सोचते हैं कि यह शरीर के लिए बहुत अच्छा है, लेकिन यह सही नहीं है. व्यक्ति को हमेशा उसके भोजन की खपत या तरल पदार्थ के सेवन की सीमा को बनाए रखने की जरूरत होती है. पानी पीने की मात्रा पर भी यह बात खरी उतरती है. ज्यादा पीने से बहुत ज्यादा गंभीर प्रभाव नहीं पड़ता है, लेकिन यह कुछ शारीरिक कार्यप्रणालियों को गड़बड़ा देता है. जब बहुत अधिक पानी पीते हैं, तो शरीर में कुछ बदलाव दिखाई देते हैं. इन बदलावों को देखकर समझ सकते हैं कि कहीं ज्यादा पानी का सेवन तो नहीं कर रहे हैं. myUpchar के अनुसार शरीर की सभी कोशिकाओं और अंगों को ठीक से काम करने के लिए पानी की जरूरत पड़ती है. हालांकि, अधिक पानी पीने से भी स्वास्थ्य संबंधी कुछ परेशानियां पैदा हो सकती हैं. इस स्थिति को ओवरहाइड्रेशन कहा जाता है. ओवरहाइड्रेशन की समस्या उन लोगों में भी काफी आम होती है, जिनकी किडनी सामान्य रूप से पानी को शरीर से बाहर नहीं निकाल पाती है.

कोई कितनी पानी पी रहा है, यह कई बातों पर निर्भर करता है जैसे - मौसम, शारीरिक गतिविधियों का स्तर, शारीरिक स्वास्थ्य, उम्र और लिंग. यदि इसके अनुसार कम पानी पिया जाए तो व्यक्ति को डिहाइड्रेशन यानी शरीर में पानी की कमी हो जाती है और यदि इनके स्तर से अधिक मात्रा में पानी पिया जाए तो व्यक्ति को ओवरहाइड्रेशन हो जाता है. ज्यादा पानी पीने पर शरीर खुद संकेत देने लगता है. कई बार व्यक्ति खुद इस बात को नहीं समझ पाता है कि वह ज्यादा पानी पी रहा है.

• ज्यादा पानी पी रहे हैं तो बार-बार पेशाब जाएंगे. विशेषज्ञों के मुताबिक दिन में 7 बार पेशाब करना चाहिए. इसलिए यदि यह इससे अधिक हो रहा है, तो अपने पानी की खपत को कम करना चाहिए.


• गहरे पीले रंग का मूत्र अच्छा नहीं होता, वैसे ही रंगहीन मूत्र भी अच्छा संकेत नहीं है. यह बहुत हल्के पीले रंग का होना चाहिए. यदि यह बिना किसी रंग के निकल रहा है, तो समझना चाहिए कि शरीर के लिए जरूरी इलेक्ट्रोलाइट इस अतिरिक्त पानी के साथ शरीर से बाहर जा रहे हैं.


• बहुत अधिक पानी पीने से हाइपोनेट्रेमिया भी हो सकता है, जिसके कारण हर समय थकावट महसूस करने लगेंगे. यानी अगर बहुत थका हुआ महसूस कर रहे हैं या हर समय थकावट महसूस कर रहे हैं तो इस पर ध्यान रखें.


• अक्सर सिरदर्द की शिकायत हो रही है तो हो सकता है कि ओवरहाइड्रेशन हो, क्योंकि सोडियम का स्तर ओवरहाइड्रेशन के कारण असंतुलित हो सकता है. इससे मस्तिष्क में सूजन आ जाती है और इसलिए सिरदर्द हो जाता है.


• महिलाओं को डिहाइड्रेशन से बचने के लिए एक दिन में 2.7 लीटर और पुरुषों में 3.7 लीटर पानी पीने की आवश्यकता होती है. इस सीमा को बनाए रखें.अधिक जानकारी के लिए हमारा आर्टिकल, त्वचा से लेकर बालों तक गर्म पानी पीने के फायदे पढ़ें.न्यूज18 पर स्वास्थ्य संबंधी लेख myUpchar.com द्वारा लिखे जाते हैं. सत्यापित स्वास्थ्य संबंधी खबरों के लिए myUpchar देश का सबसे पहला और बड़ा स्त्रोत है. myUpchar में शोधकर्ता और पत्रकार, डॉक्टरों के साथ मिलकर आपके लिए स्वास्थ्य से जुड़ी सभी जानकारियां लेकर आते हैं.