आपको 70 साल तक जवान रख सकता है यह कॉमन सप्लीमेंट ! एजिंग कर सकता है रिवर्स, स्टडी में खुलासा

Vitamin D Reverse Biological Age: हर कोई बुढ़ापे तक जवान रहना चाहता है और इसके लिए हरसंभव कोशिश करता है. उम्र बढ़ना एक नेचुरल प्रोसेस है और इसे रोका नहीं जा सकता है. एक न एक दिन हर किसी को बुढ़ापे से गुजरना ही पड़ेगा. हालांकि हार्वर्ड से जुड़ी एक नई रिसर्च में दावा किया गया है कि आप विटामिन D सप्लीमेंट के सही सेवन से बायोलॉजिकल एज को कई साल रिवर्स कर सकते हैं. यह सप्लीमेंट आपके शरीर में जाकर DNA की एजिंग को कम कर सकता है, जिससे आप लंबी उम्र तक जवान रह सकते हैं. चलिए जानते हैं कि यह सप्लीमेंट शरीर पर कैसे काम करता है और कैसे एजिंग स्लो करता है.

TOI की रिपोर्ट के मुताबिक एक हालिया रिसर्च में पाया गया कि रोज विटामिन D सप्लीमेंट लेने से शरीर की जैविक उम्र (Biological Age) कई साल तक कम हो सकती है. अमेरिकन जर्नल ऑफ क्लीनिकल न्यूट्रिशन में प्रकाशित इस स्टडी में 1000 वयस्कों पर 4 साल तक ट्रायल किया गया और इसके नतीजे बेहद चौंकाने वाले रहे. वैज्ञानिकों की मानें तो जिन लोगों ने ट्रायल के दौरान रोज 2,000 IU विटामिन D3 सप्लीमेंट लिए, उनकी बायोलॉजिकल एजिंग प्रोसेस धीमी हो गई. आसान भाषा में कहें, तो वे उम्र बढ़ने के बावजूद जवान रहे. जबकि सप्लीमेंट न लेने वाले लोगों में ऐसा कुछ असर नहीं देखा गया.

इस स्टडी का मुख्य आधार टेलोमीयर था, जो हमारे डीएनए के सिरों पर मौजूद सुरक्षा कवच होते हैं और उम्र के साथ छोटे होते जाते हैं. वैज्ञानिकों ने पाया कि जो प्रतिभागी रोज विटामिन D3 ले रहे थे, उनके टेलोमीयर की लंबाई दूसरों की तुलना में काफी बेहतर बनी रही. रिसर्चर्स का मानना है कि टेलोमीयर की रक्षा करने का मतलब है बायोलॉजिकल एज को धीमा करना. इस स्टडी के लीड ऑथर डॉ. हैडॉन्ग झू ने कहा कि यह रिसर्च विटामिन D की एंटी-एजिंग क्षमता को समझने की दिशा में बड़ा कदम है.

शोधकर्ताओं के अनुसार इस स्टडी में प्रतिभागियों को प्रतिदिन 2000 IU विटामिन D3 दिया गया, जो सामान्य सिफारिश से 3 गुना अधिक है, लेकिन फिर भी यह अधिकतम सुरक्षित सीमा 4000 IU के भीतर था. विशेषज्ञों का मानना है कि सामान्य वयस्कों के लिए 600 से 800 IU विटामिन D3 एक दिन के लिए पर्याप्त होता है, लेकिन अगर आप डॉक्टर की सलाह से 1,000 से 2,000 IU तक ले रहे हैं, तो यह भी सुरक्षित है. इस सप्लीमेंट को अधिक मात्रा में लेने से हाइपरकैल्सीमिया नामक स्थिति हो सकती है, जिसमें खून में कैल्शियम की मात्रा खतरनाक स्तर तक बढ़ जाती है. इससे उल्टी, कब्‍ज, किडनी स्टोन और अन्य समस्याएं हो सकती हैं.

इस रिसर्च के नतीजे बेहद उत्साहजनक हैं, लेकिन शोधकर्ताओं ने भी साफ किया है कि यह ट्रायल कम समय के लिए और एक सीमित समूह पर किया गया था. इसलिए यह कहना जल्दबाजी होगी कि विटामिन D सप्लीमेंट सभी के लिए एक एंटी-एजिंग उपाय हो सकता है. वैज्ञानिकों का सुझाव है कि लंबी अवधि और ज्यादा जनसंख्या पर यह रिसर्च करने की जरूरत है, ताकि इस दावे को पूरी तरह से साबित किया जा सके. अगर आप नेचुरल तरीके से अपनी बायोलॉजिकल एज को कम करना चाहते हैं, तो रोज धूप में कुछ समय बिताएं, विटामिन D युक्त खाद्य पदार्थ जैसे अंडा, मछली और दूध का सेवन करें. जरूरत हो तो डॉक्टर की सलाह से सप्लीमेंट लें.